自律助手 v3.0.2 安卓版V3.0.2

自律助手APP官方版，是一款助力用户提升自律能力与优化时间管理的手机软件。其核心目标是减轻用户“拖延症”症状。该软件配备了诸多实用功能与工具，涵盖日程安排、任务管理、习惯养成、时间记录以及情绪记录等方面。借助强制性提醒，确保用户顺利完成每日计划，有效规避拖延，逐步迈向自律。要是你总觉得自己管不住自己，不妨试试这款软件。

自律助手app官方版对于用户的计划、任务、习惯以及情绪问题有详细的分类管理，让用户快速、灵活地管理自己的行程，养成良好的自律习惯，这是一个好品质，你值得拥有！！

软件特色

-习惯打卡：制定精细打卡清单，支持创建不同时间类、数量类的日常习惯或学习计划；

-专注模式：提供专注倒计时、番茄钟，屏蔽外界干扰，高效投入工作或学习计划中；

-时间轴：展示一天的打卡记录和专注时长，习惯养成点滴积累；

-数据追踪：多维度追踪打卡频度、用时、进展情况，收获满满成就。

- 桌面小组件：只需一键，即可添加桌面小组件，让打卡操作更加便捷，还能为你带来满满的仪式感。

-日历视图：清晰查看计划或专注完成情况，向着小目标一步步迈进；

-极简风格：界面干净简洁，操作轻松便捷，纯绿色。

软件功能

【日常打卡】

制定专属计划打卡清单，规划每天/周/月需要打卡次数或时长，按时完成设定目标，培养高效的时间管理，让自律成为你的习惯。

【专注计时】

踏入沉浸式专注空间，助你提升专注力，高效推进目标计划。不仅如此，它还能精准追踪每次专注记录，让你随时明晰目标完成进度。

【时间轴】

时光日历展示你每日打卡次数和专注时长，清晰查看当前计划进程和未来时间安排，记录奋斗的每一天。

【数据追踪】

多维度习惯数据呈现，快速了解每个目标坚持的天数及完成情况，见证每天进步，收获满满成就。

【目标挑战】

明日复明日，明日数量繁多。当你仍在迟疑徘徊之际，不妨先向一个小目标发起挑战，改变就从当下开启，与拖延症挥手作别。

【小组件】

一键添加桌面小组件，打卡随时随地随心，让坚持变得很简单，离成功更近一步。

适用情况

常常忘记喝水，睡觉毫无规律可言，还总是熬夜玩游戏，整个生活节奏混乱不堪。

-不喜欢别人督促，需要沉浸专注于自己的目标上；

-学习工作任务繁重，需要高效分配时间；

-想要减肥、跑步、锻炼健身和保持身材；

-需要仪式感，建立自己的里程碑，把目标稳步推进；

-喜欢记录日常，日积月累形成习惯；

-目标计划一堆，但总被琐事打扰，难以专心完成自己的todolist。

自律行动

1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做。如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式当成目标。向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

3、向你的借口挑战。如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。

4、工作完成之前,先把奖励挪开。著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。

5、把目光注视在结果上。无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。

自律的好处

1、自律可以养成好的生活习惯，当代的年轻人，很多人都已经习惯了熬夜和赖床，但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯，早睡早起，不管是对自己还是对生活，都能保持有条不紊。

2、自律可以让人更健康，这个健康指的不仅仅是身体，还有精神。自律的人三餐稳定，目标明确，从来不拖泥带水，处事干净利落。

3、自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人群几乎认人都有的病症，但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有条起来。

4、凭借自律，我们能够拓宽视野，收获他人的敬重。自律之人视人生如珍宝，不容虚度，故而在每件事上都力求尽善尽美，绝不愿随意凑合。

5、自律可以认识更多优秀的人群，物以类聚，人以群分，你是什么样的人就会结交到什么样子的朋友，拥有一个志同道合比十个酒肉朋友都有价值。

6、自律能够让生活与人生愈发美好，独立的人格、精神、经济，再加上健康的体魄，这些皆是你开启美好生活的根基。

软件优势

1. 简单易用：界面简洁、操作简单，无需复杂的设置和操作即可快速上手。

2. 功能强大：提供了丰富的的时间管理、任务管理、进度记录等功能，满足各种需求。

3. 个性化定制：能够依据个人的需求与偏好，对界面及功能展开定制，从而使使用更加便捷。

4. 数据分析与统计：借助对数据的剖析及可视化呈现，助力用户更清晰地知晓自身时间分配与任务进展状况，为规划制定给予参考依据。

5. 多平台适配：涵盖iOS、Android、Web等多种平台，让用户无论何时何地都能便捷使用。

• 
• 
• 
•